“Mens sana in corpore sano”, così dicevano i latini per tramandare quanto fosse importante l’equilibrio tra mente e corpo, proprio perché dal benessere di quest’ultimo deriva serenità e armonia mentale.
È decisamente provato che praticare sport mantiene in efficienza e buona salute il nostro corpo, rinforza il cuore e riduce lo stress.
È bene però che lo sportivo assuma, tramite alimentazione e giusta integrazione, elementi nutritivi fondamentali per sostenere in giusta misura l’attività fisica praticata.
Iniziamo dunque questa rubrica sportiva in cui noi della Farmacia Saccà metteremo a vostra disposizione le nostre conoscenze per guidarvi verso il prodotto che più fa al caso vostro.
In questo articolo ci concentreremo sull’importanza degli amminoacidi.
Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine, le componenti principali dei nostri muscoli. Assumere amminoacidi piuttosto che proteine determina un più rapido assorbimento dato che non richiedono digestione, dunque sono immediatamente disponibili in seguito ad assunzione. Questo fa si che gli amminoacidi siano preferiti quando è richiesta un’energia immediata durante un allenamento, e per riparare i muscoli subito dopo.
Una distinzione importante è quella tra amminoacidi essenziali e non: i primi, a differenza dei secondi, non vengono prodotti dal nostro organismo, per cui dobbiamo essere in grado di apportare il giusto quantitativo tramite una corretta alimentazione, così da garantire uno sviluppo armonico del tessuto muscolare. Talvolta però l’alimentazione non è sufficiente, e lì entrano in gioco gli integratori alimentari.
Il PROSINTECH della Etichsport è un integratore alimentare a base degli otto amminoacidi essenziali (fenilalanina, treonina, triptofano, metionina, leucina, lisina, isoleucina e valina), istidina, tirosina, cistina, acido glutammico, vitamina B1, B6 e zinco, questi tre elementi utili ad un maggiore apporto energetico e ad una corretta sintesi proteica.
Ne è consigliato l’uso agli sportivi che desiderano ottimizzare la sintesi proteica, ma anche a chi segue una dieta ipocalorica e a chi presenta fragilità a livello di unghia e capelli (primo segnale di un mancato corretto apporto proteico alimentare). L’utilizzo può essere consigliato prima, durante e dopo gli allenamenti per un massimo di 5cpr al giorno.
Sottogruppo degli amminoacidi essenziali sono i BCAA, cioè gli amminoacidi
ramificati: si tratta di leucina, isoleucina e valina. Sono particolarmente consigliati per chi svolge un’attività fisica intensa. Sono infatti in grado di armonizzare il muscolo e di ripararlo subito dopo l’allenamento, riducono la fatica e favoriscono il recupero, danno energia immediata, riducono il dolore muscolare e persino la fatica mentale poiché sono in grado di aumentare i livelli in circolo di serotonina, neurotrasmettitore fisiologico che migliora il tono dell’umore.
Il RAMTECH BCAA dell’Etichsport contiene leucina, isoleucina e valina, beta-alanina (che ha un effetto antiossidante) zinco e vitamine B1 e B6. Si possono assumere durante l’allenamento o anche secondo una strategia di pre-workout o post-workout. Ne è consigliato l’utilizzo prima se si vuole
contrastare l’attività catabolica a carico dei muscoli, durante se si vuole sfruttare l’effetto energizzante, e successivo al workout se si vuole favorire il recupero e contrastare i radicali liberi che si formano in seguito ad attività fisica intensa. Sono comunque consigliate sempre 5cpr al giorno, e ne esistono due formulazioni, a seconda delle quantità degli amminoacidi ramificati sopra citati.
Autrice: Sara Bonanno